Mam takie 2 pytania do pana Darka. 1. Czemy po treningu stosuje się dwa różne schematy odnowy potreningowej. -Pierwszy z nich to:bezposrednio po treningu Carbo i 20min potem odżywka wysokobiałkowa. -Drugi to 20min po treningu preparat węglowodanowo-białkowy typu Gainer lub Bulk. Mi wydaje się że w pierwszym przypadku odzielając węgle od białka [...]
Czy kupil ktos z Was juz kiedys wlasnie to bialko (Hi Tec Protein) ? kupilem je na stronie rsporta... mialem kiedys bialko megabole 95% i swa konsystencja bylo zupelnie inne niz to co mam teraz... wiem ze tamto bylo z albuminy jaj a to jest serwatka , kazeina oraz bialko pszennicze... jest mocno podobne do maki i smak ma tez troche taki i [...]
[...] B(25) T(18) W(126) II posilek(potreningowy) jogurt 1,5%(400g) Zły posilek po treningu. Daj ww proste lub carbo 15min po treningu a po 30min posilek, ww zlozone, bialko. kajzerki(75g) B(23) T(8) W(100) I kolacja: tunczyk w wodzie(100g) chleb staropolski(albo zytni razowy) 150g oliwka z oliwek(14g) B(28) T(17) W(75) II kolacja: [...]
wietam zakupiłem ostatnio TCM Olimpu 300caps + Mrm Metabolic Whey(białeczko)2,27kg, Tauryne Olimu 15o caps i chce jeszcze dokupić jakieś carbo (np.biogena) i teraz pytanko kiedy szamać te smakołyki?? planowany cykl krea 6 tyg cel masa & siła Moja propozycja w dni trenicgowe rano na czczo 1caps tauryny +4 capsy tcm>>dalej dietka robi swoje:P przed [...]
zaupiłeś białko hitec protein80?? białka różnych firm maja różną konsystencję; proponuje spożywac białko: ok.30-60 minut po treningu i przed snem; ewentualnie w ciągu dnia <możesz mieszac z węglowodaniami>; następnym razem jeżeli chcesz kupić tanie i sprawdzone biało to polecam wpc ostrowia <32,10 za 1 kg + koszty przesyłki>
7:30 Posiłek 1 . 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla [...]
Wykorzystujac ten temat chcialbym sie Was zapytac co sadzicie o bialku OXYGEN Protein 80% 5000g ???? Czy to jest jakis syf czy mozna kupywac ? Wartosc odzywcza w 100 g: Bialko- 77 g Wegle- 9 g Tluszcze- 4,5 kcal Jesli nie to co polecacie za przystepna cene ??
Dobrze jest puchniesz nieźle , zgadzam sie z przedmówcami Nie bierz miety bo zahamujesz wzrost a za wysoki nie jestes Znajdz dobry plan , Zwieksza białko w diecie np. jajkami itd.... Nie słuchaj sie pacanów bo nic z tego nei wyjdzie Umnie było podobnie , tylko inny typ budowy endo Przez rok cwiczenia z pajacami , niewiele straciłem fatu , niewiele [...]
[...] Chodzi mi tylko i wylacznie o antykatbolik po aerobach(moze ewentualnie, ale ewentualnie antykatabolik po treningu silowym, choc tutej pewnie zrobie regularny posilek wysokobialkowy). Jakie polecicie bialko, zeby bylo tanie i dobre. Oczywiscie jestli antykatabolik, to najlepiej serwatka. Izolatu chyba nie ma co, bo az takiego potrzebny mysle nie [...]
[...] teraz np? chodzi mi o jakis tani produkt typu co dawny ovopol? Wiesz, ze nie jest az tak przetworzony jak typowa odzywka. Wlasciwie taki polprodukt. Chodzi mi oczywiscie o bialko. I drugie pytanie: czy masz gdzies fotki rekawiczek treningowych? bo tam na stronie tego nie moglem znalezc. i czy dostpne sa rozne ich rozmiary, bo jakbym chcial [...]
Na początku powiem , że jest to dopiero mój drugi post zatem prosze o wyrozumiałość. A teraz do rzeczy... W związku z niewypałem mojedo wcześniejszego postu zwracam się o pomoc do LUDZI OBEZNANYCH o pomoc z rozpisaniu cyklu z następujących ilości sterydów: 150 tab. ruskiego mietka 150 tab. Naposimu 50 tab. Anabolu Rzecz jasna Nolvo 1tab. każdego [...]
[...] walnij sobie taurynke z kawa da powera, po treningu 4 tcm + 1 Tauryna, w dni nie treningowe po 6 caps bierz, jezeli chodzi o odzywki zalezy ile ci brakuje w diecie postaraj sie dostosowac do diety,bialko i carbo wolal bym osobno,carbo wal miedzy posilkami i po treningu,bialko zaleznie od diety na noc mozesz smialo Szam i Rosnij Pozdrawiam
witam niedługo koncze cykl i chciałbym sie dowiedziec jak skutecznie mozna poradzic sobie z szalejacym katabolizmem i chormonem kortyzolu po cyklu??? jaka proponujecie diete i odzywki do tego ??? obecnie moja dieta na cyklu masowym to b-2-3g w-6-7 g t-1g moja budowa ciała jest pomiedzy ektomorficzna-mezomorficzna troche tego troche tego takze nie [...]
Witam! Zakupiłem niedawno storma i chce do tego dokupić animal paka i brać to w jednym cyklu, czy to będzie dobra kombinacja? czy animala zamienić na cos innego? powiem tak, mam stacka i do tego ok 250-300 zł co radzicie zebym za tą kaske do tego dokupił. chodzi mi głownie o masę. Białko tez juz mam z ostrowi WPC 80. Z gory dzieki za [...]
Mam takie troszke głupie pytanko odnosnie przemiany materii,a mianowicie tego co wydalamy,no własnie co ? Czy wydalamy błonnik i wszystkie odpadki,czy np.białko,tłuszcze i węgle które sie nie wchłoneły ???
witam kupiłem sproszkowane Białko w 500g torebce hmm... w sumie namówił mnie do tego forumowicz "sfd", ale chciałbym znać zdanie innych. http://www.ostrowia.pl/site_pl/prod28.html chce tylko dodać że trenuje nie profesjonalnie dla kształtu nie trzymam diety, pragnę tylko przybrać na masie i to ładnie wyrzeźbić dla wyglądu dlatego też stosuje [...]
Witam na wstępie chciałbym pare spraw wyjasnić. Siłownie moge jedynie mieć we wtorek piątek i niedziele inne dni mi nie pasują. Nóg nie będe ćwiczył na siłowni ponieważ 3 razy w tygodniu po ponad dwie godziny więc na nogi to mi w zópełności wystarczy. Plecy bede ćwiczył codziennie w niewielkich iliściach na drążku. Wieć z treningów też je można [...]
Hehe Tyka spróbuj ułożyć dietę na 1650 kcal Przecież tam już nic nie idzie wcisnąć A wydaje mi się, że jest łatwa w przygotowaniu i lepsza od "kopenhaskiej". Czy osoba, która nie ćwiczy wyczynowo, musi spożywać białko w każdym posiłku? Czy nie wystarczy go w 5 posiłkach z 6? No i jeszcze naszła mnie taka refleksja, że dieta dla [...]
1. Nie wiem skąd wytrzasnąłeś ten wzór na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, ale 2000 kcal to nawet zbyt mała dawka dla kobiet nisko-aktywnych. Skorzystaj z tego: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html 2. Jaki jest Twój cel - nabranie masy, wyrzeźbienie? Przed treningiem (1,5h) staraj się dostarczać węglowodanów złożonych, żeby mieć siły [...]
ja bym zrobił tak : - białko na razie bez zmian - dodawać węgle od razu po treningu siłowym - dodawać zdrowe tłuszcze do pozostałyych posiłków (tylko nie same nasycone jak w badziewnych atkinsach i optymalnych, a w równej mniej więcej proporcji)
D.Szukała-zalecenia
